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운동 다음 날 몸무게가 1kg 늘어나는 이유, 체수분 착시를 일으키는 3가지 생리 반응

지난 포스팅에서는 상체에 열이 많고 냉각수 역할을 하는 신장 기능이 상대적으로 약한 소양인 체질을 예로 들어, 무리한 고강도 운동이 마치 엔진을 과열시키듯 내부의 화열(火熱)을 폭주시켜 순환을 막고 만성 부종을 부르는 역효과를 살펴보았습니다.그렇다면 땀을 충분히 내어 체내 순환을 뚫어주어야만 감량 효과를 보는 태음인 체질이나, 본인의 몸에 맞는 적정 강도로 올바르게 운동하고 있는 다이어터들은 어떨까요? 분명 몸의 대사가 살아나고 지방이 연소되는 올바른 방향으로 가고 있음에도, 운동 직후나 다음 날 체중계 숫자가 일시적으로 1~2kg씩 튀어 오르는 현상을 똑같이 겪곤 합니다. 이는 체질 불균형으로 생기는 만성 정체와는 근본적으로 다른 현상입니다. 지방이 빠지는 과정에서 인체가 근육을 복구하고 대사 시스템을..

체중 감량을 결심하면 대부분의 사람들은 헬스장 러닝머신 위에서 숨이 턱 끝까지 차오를 때까지 땀을 쏟아냅니다. "운동량은 배신하지 않는다"는 말을 믿고 매일 1시간씩 몸을 몰아붙이곤 합니다. 하지만 누군가는 운동을 조금만 해도 군살이 빠지고 활력이 넘치는 반면, 누군가는 이를 악물고 운동해도 체중계 바늘은 미동도 없고 오히려 머리가 무겁거나 어깨 결림에 시달립니다. 만약 후자의 좌절을 겪고 계신다면, 여러분의 의지 부족이 아닙니다. 저 역시 과거에 똑같은 실패를 겪으며 확인한 사실이지만, 체내에 열(熱)이 많은 '소양인(少陽人)' 특성을 고려하지 않고 가혹하게 몸을 혹사했기 때문일 가능성이 매우 높습니다. 제가 직접 겪었던 극심한 정체기와 신체화 증상, 그리고 한의학적 처방을 통해 이를 바로잡고 10kg..

손발이 얼음장처럼 차가워 사계절 내내 수면양말을 달고 살고, 조금만 찬바람이 불어도 온몸을 웅크리게 된다면 누구나 한 번쯤 "내 몸은 냉한 소음인(少陰人) 체질이구나"라고 단정 짓기 쉽습니다. 저 역시 그랬습니다. 심각한 수족냉증과 만성 추위에 시달리며 제 몸을 전형적인 소음인이라 굳게 믿었고, 체온을 끌어올리겠다며 인삼, 홍삼 농축액, 생강차, 대추차 같은 열성 보양식을 매일 달고 살았습니다.하지만 이상하게도 몸을 덥힌다는 음식을 챙겨 먹을수록 손발은 여전히 얼음장인데, 얼굴로는 붉은 열감이 치솟고 피부는 사막처럼 메말라 좁쌀 트러블과 각질이 뒤덮였습니다. 만약 이러한 모순적인 증상을 겪고 계신다면, 여러분은 몸이 찬 소음인이 아니라 속에 갇힌 열이 순환하지 못하는 '열 많은 소양인(少陽人)'일 확률이..

※ 안내 및 면책 문구: 본 포스팅은 개인적인 사상체질 검사 결과와 실제 식단 관리 경험을 바탕으로 작성된 생활 건강 후기입니다. 질환의 치료나 의학적 진단을 대신할 수 없으며, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 반응이 다를 수 있으므로 본격적인 식단 변화 전에는 반드시 한의사 등 전문가와의 상담을 권장합니다. 언젠가부터 시작된 상체 열감과 순환 저하로 인한 불면증과 심한 부종을 다스리고 완화하기 위해 내 몸의 체질을 아는 것이 우선이었습니다. 검사 결과 저는 '소양인' 체질이었고, 그때부터 제 몸의 열을 내리고 순환을 돕는 본격적인 체질식과 식단 관리를 시작하게 되었습니다. 쉬지 않고 군것질을 달고 살았던 제가 라면, 떡, 빵을 끊어가며 겪은 생생한 식단 노하우와 몸의 변화 과정을 상세히 공유해 드립니다..

안녕하세요. 웰그레이스(well-grace) 블로그 입니다. 이번 포스팅에서는 제가 직접 겪은 건강의 터닝포인트에 대해 이야기해 보려고 합니다. 평소 스스로 건강하다고 자부했던 분들이나, 원인을 알 수 없는 만성 불면증과 갑작스런 부종과 체중 증가로 고민하고 계신 분들께 이 글이 작은 실마리와 도움이 되기를 바랍니다. 1.늘 에너지가 넘치던 나, 갑작스러운 불면증과 체중 증가의 시작저는 평소 주변 사람들에게 "에너지가 넘친다", "지치지 않는 체력이다"라는 말을 자주 들을 정도로 활동성이 매우 높은 편이었습니다. 가리는 음식 없이 무엇이든 잘 먹고, 먹는 즐거움을 삶의 큰 활력소로 여기며 지내왔기에 스스로 남들보다 훨씬 건강하다고 굳게 믿고 있었습니다. 몸이 조금 피곤하거나 무리를 느껴도, 그저 남들보다..